생활체육지도기능사 1급이 추천하는 복부비만 탈출 방법 2008.03.17
다이어트에 가장 좋은 웨이트 트레이닝(헬스)을 적극 추천드립니다! 살은 헬스한다고 무작정 빠지는게 아니고요. 준비해야 할것이 있죠, 정신자세! 열심히~~~~~~~! 최소한 6개월은 꾸준히 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 해주셔야 효과를 볼껍니다, 남자같은 경우는 남성호르몬 작용 때문에 보통 3개월이면 효과가 슬슬 나타난다지만, 여성분 ...
운동을 통해 단기간에 복부비만 탈출하는 방법 2008.03.17
복부비만을 치료하는 방법은 운동!!일단, 운동을 해야 합니다. 운동을 하지 않고서는 백날해봤자 소용없습니다. "나는 운동을 해도 안빠져", "운동 힘들어서 어떻게 해"... 이런 말 하는 분들은 뭘 모르고 하는 소립니다. 제대로 해보지도 않고 된다안된다 스스로 판단해버리고, 다이어트 포기해버리죠. 아니면 무슨 덴마크다 포도다 뭐다...
생활습관 교정을 통해 치료하는 복부비만 2008.03.17
생활습관 생활에서 조금만 신경쓰고 행동하면 아랫배을 뺄수있어요 저의 경험이죠 몇가지 가르쳐 드릴께요 *펑퍼짐한 옷을 입지 않기뚱뚱하다고 생각하는 사람들은 옷을 헐렁하게 입으려고 해요 저는 되도록이면 붙는 옷을 입어요 의 식적으로 자꾸 조여지는 옷을 입다보면 군살이 더 붙지 않고 ...
복부비만 극복을 위한 식이요법 2008.03.17
복부비만 탈출을 위해서는 우선 과식을 피하고 소량씩 세끼를 거르지 않는게 중요합니다.당류나 주류, 기름기가 많은 육류, 견과류 등은 피하는 것이 좋고 채소류나 버섯류, 해조류등을 섭취하는 것이 바람직하죠.피해야할 음식 - 사탕, 맥주, 소주, 콜라, 과일통조림, 땅콩, 호두섭취해야할 음식 - 오이, 양상추, 샐러리, 당근, 표고버섯, 김, 미...
복부비만의 적, 내장비만을 녹이자 2007.10.31
얼마 전 김정일 위원장의 건강 악화설이 세간에 화제가 된 적이 있었다. 아마도,
최근 부쩍 나온 김정일 위원장의 배가 주 원인으로 내장지방이 쌓이면서 복부비만이 합병증을 불러 일으키지 않았을까라는 일부
언론들의 관심이 되기도 하였다. 이처럼, 30~50대 이상의 폭넓은 나이 층에서 복부비만 환자가 많이 발생하게 되면서 건강상으로
치명적인 문제...
콜레스테롤(Cholesterol), 중성지방(Trigliceride) 2007.08.19
콜 레스테롤과 중성지방은 정상보다 상승시 동맥경화와 고혈압등의 원인이 되는 것으로 매우 중요한 검사입니다. 콜레스테롤(Cholesterol)콜레스테롤은 인지질과 함께 세포막과 혈관벽의 구성물질로서 스테로이드 호르몬과 성호르몬을 합성하는 원료이며, 지방의 소화 흡수에 필요한 담즙산의 재료가 됩니다.그러나 정상보다 상승시 혈관 내벽에 붙어...
중성지방 - 중성지방예방 및 콜레스테롤 비교 2007.08.19
* 중성지방이란? 콜레스테롤과 마찬가지로 혈액 지질의 일종으로, 주로 피하지방에 축적되어 열량이 한 번에 많이 필요할 때나 전체 열량이 부족할 때 쓰인다. 피하에 축적되기 때문에 중성지방이 높은 사람은 비만인 사람이 많다. 혈액 중의 중성비장을 운반하는 것은 VLDL이라는 리포 단백, 이것이 증가하면 머잖아 나쁜LDL로 변화하기 때문에 콜...
중성지방(triglycerides) 2007.08.19
요 즘 메스콤에 자주 오르는 건강관련 단어중에 하나가 중성지방 이라는 단어이다,콜레스트롤은 익히 들어 알고 있는데, 중성지방은 좀 익숙치가 않게 느껴 지는게 사실이다.그럼 중성지방에 대해 알아보기로 하자.중 성지방은 콜레스트롤과 함께 피속에 있는 지방(fat)물질 이다. 우리가 음식을 먹는것은 체내 칼로리를 생산하기 위한 ...
다이어트에 가장 좋은 웨이트 트레이닝(헬스)을 적극 추천드립니다! 살은 헬스한다고 무작정 빠지는게 아니고요. 준비해야 할것이 있죠, 정신자세! 열심히~~~~~~~! 최소한 6개월은 꾸준히 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 해주셔야 효과를 볼껍니다, 남자같은 경우는 남성호르몬 작용 때문에 보통 3개월이면 효과가 슬슬 나타난다지만, 여성분 ...
운동을 통해 단기간에 복부비만 탈출하는 방법 2008.03.17
복부비만을 치료하는 방법은 운동!!일단, 운동을 해야 합니다. 운동을 하지 않고서는 백날해봤자 소용없습니다. "나는 운동을 해도 안빠져", "운동 힘들어서 어떻게 해"... 이런 말 하는 분들은 뭘 모르고 하는 소립니다. 제대로 해보지도 않고 된다안된다 스스로 판단해버리고, 다이어트 포기해버리죠. 아니면 무슨 덴마크다 포도다 뭐다...
생활습관 교정을 통해 치료하는 복부비만 2008.03.17
생활습관 생활에서 조금만 신경쓰고 행동하면 아랫배을 뺄수있어요 저의 경험이죠 몇가지 가르쳐 드릴께요 *펑퍼짐한 옷을 입지 않기뚱뚱하다고 생각하는 사람들은 옷을 헐렁하게 입으려고 해요 저는 되도록이면 붙는 옷을 입어요 의 식적으로 자꾸 조여지는 옷을 입다보면 군살이 더 붙지 않고 ...
복부비만 극복을 위한 식이요법 2008.03.17
복부비만 탈출을 위해서는 우선 과식을 피하고 소량씩 세끼를 거르지 않는게 중요합니다.당류나 주류, 기름기가 많은 육류, 견과류 등은 피하는 것이 좋고 채소류나 버섯류, 해조류등을 섭취하는 것이 바람직하죠.피해야할 음식 - 사탕, 맥주, 소주, 콜라, 과일통조림, 땅콩, 호두섭취해야할 음식 - 오이, 양상추, 샐러리, 당근, 표고버섯, 김, 미...
복부비만의 적, 내장비만을 녹이자 2007.10.31
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콜레스테롤(Cholesterol), 중성지방(Trigliceride) 2007.08.19
콜 레스테롤과 중성지방은 정상보다 상승시 동맥경화와 고혈압등의 원인이 되는 것으로 매우 중요한 검사입니다. 콜레스테롤(Cholesterol)콜레스테롤은 인지질과 함께 세포막과 혈관벽의 구성물질로서 스테로이드 호르몬과 성호르몬을 합성하는 원료이며, 지방의 소화 흡수에 필요한 담즙산의 재료가 됩니다.그러나 정상보다 상승시 혈관 내벽에 붙어...
중성지방 - 중성지방예방 및 콜레스테롤 비교 2007.08.19
* 중성지방이란? 콜레스테롤과 마찬가지로 혈액 지질의 일종으로, 주로 피하지방에 축적되어 열량이 한 번에 많이 필요할 때나 전체 열량이 부족할 때 쓰인다. 피하에 축적되기 때문에 중성지방이 높은 사람은 비만인 사람이 많다. 혈액 중의 중성비장을 운반하는 것은 VLDL이라는 리포 단백, 이것이 증가하면 머잖아 나쁜LDL로 변화하기 때문에 콜...
중성지방(triglycerides) 2007.08.19
요 즘 메스콤에 자주 오르는 건강관련 단어중에 하나가 중성지방 이라는 단어이다,콜레스트롤은 익히 들어 알고 있는데, 중성지방은 좀 익숙치가 않게 느껴 지는게 사실이다.그럼 중성지방에 대해 알아보기로 하자.중 성지방은 콜레스트롤과 함께 피속에 있는 지방(fat)물질 이다. 우리가 음식을 먹는것은 체내 칼로리를 생산하기 위한 ...
